Рівна амплітуда: Ваш шлях до свободи рухів
Відкрийте для себе комплекс з 30 делікатних практик, розроблених для покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсету та повернення відчуття легкості у тілі.
Цей курс — не про складні асани, а про дбайливе ставлення до себе та гармонійний розвиток тіла через плавні, усвідомлені рухи. Почніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.
Обрати свій пакетДля кого підійде практика?
Для працівників офісу
Допомагає зменшити скутість та напругу, що виникають від тривалого сидіння, та повернути бадьорість протягом робочого дня.
Для активних людей
Сприяє покращенню координації та амплітуди рухів, доповнюючи ваші основні тренування та допомагаючи тілу відновлюватися.
Для старшого покоління
Пропонує безпечні та ефективні вправи для підтримки рухливості, балансу та загального тонусу організму.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
750 грн
- Доступ до 10 базових відео-практик
- Матеріали для самостійного опрацювання
- Доступ на 3 місяці
- Базова підтримка у чаті
Баланс
1500 грн
- Повний доступ до 30 відео-практик
- Додаткові дихальні техніки
- Доступ на 12 місяців
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячний вебінар "Питання-відповідь"
Глибина
2900 грн
- Все з пакету "Баланс"
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізовані рекомендації
- Безстроковий доступ до матеріалів курсу
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Регулярні заняття за нашою методикою — це інвестиція у ваше самопочуття. Ви зможете відчути, як тіло стає більш слухняним, а розум — спокійнішим.
- Покращення гнучкості: розвиток еластичності м'язів та рухливості для більшої свободи дій.
- Зміцнення м'язів: формування м'язового корсету, що підтримує поставу.
- Прилив енергії: бадьорість завдяки дихальним практикам і плавному руху.
- Емоційна рівновага: зменшення напруги через концентрацію на диханні.
Філософія нашої практики
В основі курсу "Рівна амплітуда" лежить принцип "Ахімса" — ненасильство, в першу чергу, по відношенню до власного тіла. Ми не прагнемо до рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — навчити вас слухати та розуміти своє тіло, працювати з ним у партнерстві.
Кожна вправа — це діалог. Ви вчитеся відчувати межі можливостей сьогодні і м'яко розширювати їх завтра. Плавність, усвідомленість та правильне дихання — основа методики, що підтримує баланс тіла й емоцій.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди вважала, що йога — це щось дуже складне і не для мене. Але курс 'Рівна амплітуда' повністю змінив моє уявлення. Вправи настільки делікатні та продумані, що я відчула легкість у тілі вже після перших занять. Зникла ранкова скутість, з'явилося більше енергії протягом дня. Це не просто комплекс вправ, це справжня турбота про себе."
— Дарина Пономаренко, м. Мукачево
Сила усвідомленого дихання
Навіщо ми приділяємо увагу диханню?
Дихання — міст між тілом та розумом. Ми часто дихаємо поверхнево, не помічаючи цього. Практики дихання допомагають заспокоїти нервову систему та краще концентруватися.
Синхронізуючи рух з диханням, ви перетворюєте заняття на рухливу медитацію, що підтримує ясність думки та відчуття спокою.
Як інтегрувати практику в щоденне життя
Навіть 15–20 хвилин зранку можуть задати правильний тон на день, а коротка вечірня сесія — зняти накопичену напругу.
Ранковий ритуал
5–10 хвилин м'яких розтяжок і дихання — для легкого старту та енергії.
Перерва на роботі
Кілька простих рухів для шиї й плечей, щоб зняти напругу від сидіння.
Вечірнє розслаблення
Спокійні практики, щоб підготувати тіло й розум до якісного відпочинку.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Курс підходить для початківців: повільний темп, акцент на техніці та комфорті.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Рекомендація: 3–4 рази на тиждень по 20–30 хвилин. Важливіша регулярність, ніж тривалість.
Яке обладнання мені знадобиться?
Зручний одяг та килимок (або неслизька поверхня). Додаткове обладнання не обов’язкове.
Чи безпечні ці вправи, якщо у мене є обмеження?
Програма м’яка, але за наявності особливостей здоров’я варто узгодити навантаження з фахівцем. Слухайте тіло й не робіть через біль.
Залишилися питання?
Заповніть форму — і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.